第222回 免疫力アップに向けて

免疫力アップに役立つと言われているナチュラルキラー細胞（NK細胞）について調べてみました。
人間の体内には、癌細胞を撃退し、その発生を予防するハンターが存在し、それがNK細胞です。

健康な人たちの身体でも、癌細胞が毎日発生していると言われています。それでも癌を発生せずにいられるのは、NK細胞が体内を巡回して、異常のある細胞を見つけると攻撃してくれるからだそうです。このNK細胞が活性化すると、癌細胞はもちろん、インフルエンザ感染細胞など、体内の異物を徹底的に攻撃するため、免疫力がアップします。

NK細胞を活性化するためには、
①笑うこと（会話、テレビ、劇場、ライブ、好きなことをする、美味しい物を食べる）
②常に笑顔を心がける（口角を上げる）
食材としては、ブロッコリーに含まれるブロリコという成分がNK細胞を活性化する働きがあります。

また「笑い」の効果は、NK細胞の活性化以外に
①脳の活性化
②自律神経を整える
③ストレス解消
④血圧を整える
⑤プラス思考になる
⑥鎮痛効果
⑦心臓や肺の活性化　　があります。

いざ自分を振り返ってみると、職場とプライベートの時間の切り替えができていない、努めて「笑顔」になることができていないように思います。
頭では、「笑顔は、NK細胞を活性化し、癌細胞をやっつける」とわかっていても行動が伴っていないですね。

でも、かれこれ１０年位、自分にとって楽しい菜園をしています。時間が許せば、何時間でも、朝から夜薄暗くなるまで時間を忘れて。
現在は、なかなかできなくて、週に１回位になっていますが、野菜がどうなっているか気になり、行くとホッと安心します。

（ワイルドストロベリー）	（テッセン）

（12月現在のスナックえんどう）	（まるで足のような形の大根ができたよ）

自宅で元気に咲いたワイルドストロベリーとテッセン、畑で育てた野菜です。
ワイルドストロベリーは、人にお裾分けをすると、もらった人が幸せになれる、幸せを呼ぶ？と聞いて、たくさん育てて１０人以上の方にプレゼントしました。
以前あるお宅を訪問した時、プランターに可愛く、勢いよく育っていました。まだ、お店ではあまり出回っていない頃で、感動と羨ましさで、ワイルドストロベリーのことを褒めまくりました。すると、分けてあげましょう、と言って頂き、とても嬉しくて大切に育て始めたのがきっかけです。
「なんて図々しい私」と思うより、嬉しさと感動の方が強かったです。

この大根は、畑の土の中の小石が邪魔して、先が５つに割れてしまった失敗作です。
野菜作りは、育てる、成長を見る、食べる、人にお裾分けする、そして人から頂く楽しみがあります。

皆さん、趣味を生かして楽しく、そして努めて笑顔を作り、ストレス、病気を吹っ飛ばしましょう。

看護部　藤原(も)